Il colesterolo è una sostanza che è fatta dal fegato ed è necessaria per il corpo. Aiuta nel corretto funzionamento dei nervi, ormoni e cellule. Anche se, il corpo richiede il colesterolo, il colesterolo in eccesso nel corpo si tradurrà nella costruzione di placche grasse sulle pareti delle arterie e colpisce il flusso di sangue a diverse parti del corpo.  Nel lungo termine, questo accumulo aumenterà la possibilità di ottenere un ictus o un attacco cardiaco. 

Cause di colesterolo alto

Anche se il colesterolo sarebbe mantenuto in equilibrio normalmente, una dieta malsana con carboidrati raffinati e grassi idrogenati interromperà questo equilibrio e causerà un alto livello di colesterolo.  Questo squilibrio è trovato da colesterolo cattivo elevato (LDL) e basso colesterolo buono (HDL) che aumenta la possibilità di ictus o attacco cardiaco. Altre cause potrebbero essere il diabete, l’inattività fisica, lo stress, l’ipotiroidismo e il diabete.

Modi per abbassare il colesterolo

Per una migliore salute cardio, ci sono ora integratori naturali disponibili che potrebbero essere facilmente acquistati online.  Segui questa importante fonte di informazioni per saperne di più.  Inoltre, è possibile abbassare il colesterolo seguendo una dieta sana. Di seguito sono elencati i cibi da includere nella dieta che aiuta a migliorare la salute del cuore.

  • Olio d’oliva
  • Verdure
  • Dadi
  • Curcuma
  • Salmone
  • Semi di lino
  • Aglio
  • Fagioli e legumi
  • Okra
  • Patate dolci
  • Persimmon
  • Tè verde
  • Avocados
  • Grani interi privi di glutine

È inoltre necessario evitare alcuni prodotti alimentari che aumenterà la possibilità di ottenere il colesterolo alto.  Concentrati sull’evitare i seguenti prodotti alimentari dalla tua dieta:

Carboidrati raffinati e zuccheri-gli alimenti ultra-trasformati contengono carboidrati raffinati che diminuiscono i livelli di colesterolo buono nel sangue. Inoltre, lo zucchero aggiunto è cattivo e colpisce il rapporto colesterolo.

Oltre a seguire una dieta equilibrata, è necessario indulgere in una qualche forma di esercizio per condurre una vita felice con corpo in forma e mente stabile.

Caffeina – overdose di bevande caffeinate come soda, bevanda energetica o caffè aumenterà la possibilità di sparare livello di colesterolo.

Bere alcol-pesante ha effetti dannosi sul livello di colesterolo.  Si dovrebbe mantenere il consumo di alcol con moderazione da avere solo 1 o 2 porzioni in un giorno per ottimizzare la salute del vostro cuore.

Grassi trans-questi grassi si trovano spesso in prodotti preconfezionati e trasformati. Si consiglia di tagliare questi alimenti prodotti dalla vostra dieta quotidiana, al fine di evitare il rischio di ottenere cardiopatia coronarica.