Alimenti per cuore sano e pressione sanguigna

Continua a leggere per conoscere gli alimenti naturali che puoi facilmente trovare nella tua geografia che possono aiutare a prevenire disturbi cardiaci e tenere sotto controllo il livello di pressione sanguigna: 

Pesce: Ipertensione e disturbi cardiaci sono dovuti all’accumulo di un composto chimico chiamato ossilindine all’interno delle pareti arteriosa. I pesci sono ricchi di acidi grassi omega 3, che possono rompere questi composti e lavare il corpo. I salmoni hanno dimostrato di essere estremamente buoni per avere un cuore sano.   

Succhi di agrumi: Una ricerca medica sugli adulti più anziani del Giappone ha rivelato che le malattie cardiache sono ad un tasso inferiore negli anziani. La loro spiegazione è che abitudini come consumare arancia o limone, o succo d’uva hanno un beneficio positivo per la salute cardiaca e stabilizzano la pressione sanguigna. Il contenuto di flavonoidi in questi frutti può sciacquare l’accumulo di colesterolo all’interno del corpo. 

Semi di zucca gialli: Normalmente, la maggior parte di noi usa la parte carnosa della zucca e scarta i semi. Puoi raccogliere, pulire e asciugare al sole i frutti e consumarli aggiungendoli alle insalate. I medici dicono che questi semi sono ricchi di azoto e aiutano a rilassare i muscoli cardiaci e il contenuto di amminoacidi rende stabile la pressione sanguigna. 

Carota: La carota può essere consumata cruda o sbiancata e ricca di clorogenico, che stabilizza la pressione sanguigna. Il consumo crudo è più benefico in quanto può guarire l’infiammazione nelle pareti cardiache. 

Pomodoro: Il pomodoro ha un nutriente chiamato Licopene, che riduce il rischio di ipertensione, e il ricco contenuto di potassio compensa l’apporto di sale abbassato. 

Sedano: Il sedano ha un composto chimico chiamato Ftacidi che può rilassare i vasi sanguigni e quindi utile per i pazienti con ipertensione. Una cosa buona è che anche il sedano cotto non perde questa proprietà, e quindi può essere consumato come zuppa o insieme a verdure al vapore e condimenti per insalate. 

Barbabietola: Barbabietola in forma grattugiata cruda o forma di succo può aiutare notevolmente ad aumentare il flusso sanguigno nei pazienti cardiaci. Il ricco contenuto di nitrati aiuta anche a migliorare l’attività fisica dei pazienti cardiaci e a pressione.   

Fagioli e lenticchie: Fagioli e lenticchie aiutano a ridurre l’assunzione di sale in quanto sono ricchi di potassio e magnesio. Pertanto, la perdita nutrizionale dovuta al cibo a basso contenuto di sale può essere compensata e le porzioni di questi possono essere notevolmente aumentate senza alcun rischio di effetto collaterale. 

Bacche: Le bacche hanno un nutriente chiamato antocianina, che è ricco di contenuto di azoto. Quindi qualsiasi fragola o lampone, o mirtillo può abbassare la pressione sanguigna e combattere efficacemente contro la costrizione dei vasi sanguigni. 

Share This Post