Abitudini da sviluppare per un buon cuore

Si sarebbe consapevoli che mangiare un certo tipo di prodotti alimentari aumenterà il rischio di malattie cardiache.  È abbastanza difficile cambiare le abitudini alimentari. È meglio che si seguono sane abitudini alimentari dalla giovane età come si può prevenire il verificarsi di malattie cardiache.  Anche se ci sono integratori naturali che sono disponibili per mantenere il vostro cuore sano, mantenere una buona dieta svolge un ruolo importante. Guardate qui ora per ottenere tutti i dettagli circa gli integratori naturali che aiutano in problemi cardio correlati. Di seguito sono indicati diversi modi che vi aiuteranno a mantenere una buona salute del cuore.

Controllare la dimensione della porzione-mangiare la giusta quantità di cibo è importante quanto le cose che mangi.  Prendendo secondi e sovraccaricare il piatto porterà a consumare più calorie di quanto si suppone. Utilizzando una piccola ciotola o piastra aiuterà a controllare le porzioni. Dovresti mangiare più porzioni di alimenti ricchi di nutrienti, a basso contenuto calorico come verdure e frutta e mangiare porzioni più piccole di alimenti ad alto contenuto di sodio, ad alta calorie come cibi trasformati e raffinati.

Mangia di più frutta e verdura-sono una buona fonte di vitamine e minerali. Essi contengono alta fibra e allo stesso tempo basso contenuto calorico.  Compreso sacco di frutta e verdura nella vostra dieta aiuterà a prevenire il consumo di alimenti che sono ricchi di alimenti ad alto contenuto calorico come formaggio, snack alimenti e carne. Si dovrebbe scegliere le ricette per cucinare che hanno frutta o verdura come ingredienti principali. Inoltre, è possibile tagliare e mantenere frutta fresca o verdure in frigorifero se vi sentite affamati tra i pasti per uno spuntino veloce.

Scegli grani interi-per una buona salute del cuore e la regolazione della pressione sanguigna, i grani interi sono la scelta migliore in quanto contiene molti nutrienti.  Puoi scegliere tra i seguenti grani da includere nella tua dieta:

  • Pane integrale
  • Farina integrale
  • Grano intero come orzo, riso integrale, ecc.
  • Farina d’avena
  • Pasta integrale • i prodotti a grana alta in fibra di cereali che è necessario evitare o limitare sono:
  • Pane di mais
  • Biscotti
  • Ciambelle
  • Muffins
  • Torte
  • Torte salate
  • Farina raffinata
  • Popcorn
  • Waffle congelati

Abbassare il contenuto di sodio nel cibo-alta pressione sanguigna sarà causata da mangiare cibo che è alto contenuto di sodio.  È necessario ridurre il contenuto di sale che si aggiungono nei pasti durante la cottura. È meglio che si evita alimenti trasformati come sono caricati con sale.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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